de decembermaand

Terug naar home9 november 2017

Het grootste probleem van de decembermaand zijn vaak niet de feestdagen zelf, maar de dagen eromheen. Hieronder een klein voorbeeld hoe het in de praktijk er vaak eraan toe gaat.

Je haalt alvast pepernoten in huis en zet een schaaltje neer op tafel. ’s Avonds op de bank pak je 2 kleine (10 gram) handjes. Wat krijg je hiermee binnen?

Elke dag 2 handjes (samen 20 gram) = 62 calorieën.

Om een halve kilo in gewicht aan te komen heb je ongeveer 3500 calorieën extra boven op wat je al eet op een dag.  Als je al halverwege oktober hiermee begint en je gaat door tot halverwege december  (dit is 9 weken) dan heb je 3906 calorieën binnen gekregen. Een halve kilo heb je dus al te pakken.

Ter vergelijking: 1 kilo pepernoten is 3080 calorieën. Je kan dus haast ‘beter’ op 5 december eenmalig een kilozak leegeten. En dit is natuurlijk niet het enige wat je extra eet: (gevulde) speculaas, marsepein, chocoladepepernoten enz.

Stel je eet dagelijks dezelfde hoeveelheid in chocoladepepernoten i.p.v. gewone dan krijg je zelfs 6174 calorieën binnen!

Pas dus op met het in huis halen en eten van extraatjes voor en na de feestdagen. Sta jezelf gerust wat extra toe op de dag zelf, want je krijgt alleen op die dag lang niet zoveel binnen als al die geniepige hapjes bij elkaar opgeteld.

De feestdagen zelf

Eetgewoonten en tradities op de feestdagen kunnen van familie tot familie sterk verschillen. Ze allemaal bespreken is niet te doen. Wel wil ik je de onderstaande punten graag meegeven:

 

  • Wat vindt je nu echt belangrijk? Wat voor gerecht / hapje maakt de feestdag ‘af’ en wat kan je missen?
  • Eet je iets omdat je het ook echt lekker vindt of alleen omdat het je is aangeboden? Zeg eens wat vaker nee.Het grootste probleem van de decembermaand zijn vaak niet de feestdagen zelf, maar de dagen eromheen. Hieronder een klein voorbeeld hoe het in de praktijk er vaak eraan toe gaat.

     

    Je haalt alvast pepernoten in huis en zet een schaaltje neer op tafel. ’s Avonds op de bank pak je 2 kleine (10 gram) handjes. Wat krijg je hiermee binnen?

    Elke dag 2 handjes (samen 20 gram) = 62 calorieën.

    Om een halve kilo in gewicht aan te komen heb je ongeveer 3500 calorieën extra boven op wat je al eet op een dag.  Als je al halverwege oktober hiermee begint en je gaat door tot halverwege december  (dit is 9 weken) dan heb je 3906 calorieën binnen gekregen. Een halve kilo heb je dus al te pakken.

    Ter vergelijking: 1 kilo pepernoten is 3080 calorieën. Je kan dus haast ‘beter’ op 5 december eenmalig een kilozak leegeten. En dit is natuurlijk niet het enige wat je extra eet: (gevulde) speculaas, marsepein, chocoladepepernoten enz.

    Stel je eet dagelijks dezelfde hoeveelheid in chocoladepepernoten i.p.v. gewone dan krijg je zelfs 6174 calorieën binnen!

    Pas dus op met het in huis halen en eten van extraatjes voor en na de feestdagen. Sta jezelf gerust wat extra toe op de dag zelf, want je krijgt alleen op die dag lang niet zoveel binnen als al die geniepige hapjes bij elkaar opgeteld.

    De feestdagen zelf

    Eetgewoonten en tradities op de feestdagen kunnen van familie tot familie sterk verschillen. Ze allemaal bespreken is niet te doen. Wel wil ik je de onderstaande punten graag meegeven:

    • Wat vindt je nu echt belangrijk? Wat voor gerecht / hapje maakt de feestdag ‘af’ en wat kan je missen?
    • Eet je iets omdat je het ook echt lekker vindt of alleen omdat het je is aangeboden? Zeg eens wat vaker nee.

de decembermaand